16 janeiro 2017

Lista 6: Tênis performance *SALE*


Quem me acompanha sabe que sou a louca do tênis >< e já faz um tempinho que acompanho preços pela internet, para enfim fazer uma compra segura e o melhor: gastando pouco!
Assim, trouxe para vocês um pouco dos pares bbb (bom, bonito e barato) que estou de olho. 
Claro que as promoções são por pouco tempo até durarem os estoques, então acabou de ver esse post, corre comprar e aproveitar hein!


1. Adidas Pure Boost X - De R$ 699,90 por R$ 459,89
Com tecnologia BOOST™ aplicado, com cápsulas especiais que promovem alto retorno de energia e um amortecimento extremamente macio; solado em borracha com tecnologia non marking, borracha que não deixa marcas.

2. Adidas Galaxy 3 W - De R$ 249,90 por R$ 169,89
Tênis ADIDAS Performance Galaxy 3 W Cinza, com cabedal têxtil, forro têxtil, palmilha em EVA, entressola com tecnologia Cloudfoam: maior conforto na passada e fechamento por amarração.

3. Adidas Mana Bounce W - De R$ 399,90 por R$ 259,99
Cabedal em mesh para maior ventilação; forro têxtil; palmilha em EVA e entressola com tecnologia BOUNCE para maior conforto durante a prática de exercícios.

4. Nike Lunartempo 2 - de R$ 449,90 por R$ 269,90
O Tênis de Corrida Feminino Nike LunarTempo 2 evoluiu em relação ao seu antecessor com a adição de uma camada interna para conforto e respirabilidade. O cabedal em mesh inteligente mantém excelente fluxo de ar e os cabos de Flywire resistentes e leves proporcionam uma sensação de firmeza.

5. Nike Free RN - de R$ 449,90 por R$ 319,90
Mais amortecido do que o Nike Free RN Flyknit, o Tênis de Corrida Feminino Nike Free RN apresenta um padrão de entressola com design novo que se expande, flexiona e contrai com o seu pé em cada pisada. Seu cabedal em mesh super leve e respirável ajuda a manter os seus pés frescos e confortáveis do início ao fim.

6. Asics FuzeX - de R$ 499,90 por R$ 359,90
Inovação e estilo são definições perfeitas para o Tênis Asics FuzeX! Com um visual moderno, ele traz uma nova tecnologia, a FuzeGEL que proporciona uma corrida mais suave e confortável.

7. Asics Gel Quantum 360 2 - de R$ 899,90 por R$ 549,99
Tênis Asics Gel-Quantum 360 2, possui cabedal em tecido sem costura para ajuste personalizado, forro têxtil, entressola com amortecimento em GEL para suavizar as passadas e solado borracha.

8. Mizuno Prorunner 19 - de R$ 599,90 por R$ 389,99
Tênis Mizuno Wave Prorunner 19 possui efeito degradê, aplique de logo em relevo, recortes pespontos e fechamento por cadarço.

9. Under Armour  Gemini 2 - de R$ 599,99 por R$ 424,90
Tecnologia do cabedal em SpeedForm® que oferece ajuste preciso em uma única peça, com costura de selagem ultrassônica que elimina o atrito com a pele, abrasão e distração na corrida. Na entressola a tecnologia usada é Charged Cushioning, um amortecimento extra garantido que proporciona maior proteção contra o impacto e resposta rápida e Micro G™ uma espuma leve que contribui para o retorno de energia e impulsiona a próxima passada para maior velocidade e alcance.


P.S.: A pesquisa foi realizada em 16 de janeiro de 2017, às 09:00 da manhã, podendo a partir dessa data ocorrer alterações significativas de preço ou falta de estoque.



04 janeiro 2017

Body Attack


Aula: Body Attack

O que é? 
O Body Attack é o treino cardiorespiratório de alta intensidade inspirado em treinos desportivos que aumenta a força e a resistência.

Duração
A duração da aula pode variar de 30 a 50 minutos. Iniciantes tem a opção de começar fazendo apenas as primeiras cinco músicas (do total de onze) e aumentar ao longo de algumas semanas, até fazer a aula completa.

Material utilizado
Apenas seu corpo e muita disposição XD


Benefícios
Tonifica e modela o corpo.
Queima muitas calorias, auxiliando no emagrecimento.
Eleva o condicionamento físico e aumenta a resistência para praticar outros esportes.
Melhora a coordenação e a agilidade.
Melhora a densidade óssea e desenvolve resistência cardiorrespiratória.
Promove uma sensação grande de bem estar.

Minha experiência
A animação das meninas que faziam attack era de arrepiar, foi assim que me aventurei nessa aula. Lembro que por orientação do professor iniciei os movimentos com baixa intensidade, e conseguindo fazer a aula inteira.
Depois de um tempo, já sabia todos os passos, minha resistência melhorou, migrei do fundão para a frente da sala e eu que me tornei inspiração para as meninas novas.
Foi bem difícil sim, tem dias que o corpo pede para você parar de pular e correr no lugar, sai toda vermelha da aula de tanta força que se faz e suando da cabeça ao dedinho do pé. Mas foi essa aula que me ajudou a chegar onde estou agora, foi ela que me motivou a continuar e a sorrir em cada música, em cada aula, em cada semana...
Eu ainda faço, eu recomendo, eu amo isso!

Lembrando: É bom que haja um dia de descanso entre uma aula e outra, realizar essa atividade 3 vezes por semana é o necessário. Ajuste os exercícios de acordo com sua aptidão física e sempre procure um médico antes de iniciar qualquer atividade.

Alta intensidade?
Atualmente, não falamos em alto e baixo impacto, pois, se pararmos para pensar, tudo tem impacto, até caminhar! Essa ideia vem da antiga ginástica aeróbica de alto impacto, que, por não oferecer opções para os movimentos mais intensos, criou-se uma imagem negativa devido as lesões ocasionadas pelos praticantes predispostos a lesões.
O Body Attack é bem diferente, pois os movimentos mais intensos podem ser substituídos por exercícios de menor intensidade sempre que o participante desejar e/ou quando diagnosticado pelo professor. Assim, a aula é muito segura e divertida.


Créditos: Less Mills
Fotos: Less Mills

23 dezembro 2016

Quinta parte: Sobrevivendo às festas de fim de ano


Ai quanta coisa boa que tem nas festas de fim de ano não é mesmo? Sem contar que cada detalhe da ceia foi pensado com carinho pela mão, avó, ou seja quem cozinha perfeitamente na sua família. E como dizer não para toda aquela comida em cima da mesa que te chama pelos olhos?

O mais engraçado é que pegando um pouco de cada gostosura o prato já fica enorme né? Bom, o negócio é o seguinte, nessas horas o jeito é pensar com cautela e tentar montar o prato com carboidrato, proteína e salada. Básico, se não fosse a astúcia das cozinheiras de fazer 50 opções de cada ><
Então faz assim, come a nhoque na ceia, e deixa o arroz para o almoço do dia seguinte, ok? Come o pernil na ceia e deixa o tender para amanhã, e a salada? Bom, acho que tem que comer tudoooo kkkk

As opções que fazemos quando montamos um prato não pode fugir do que comemos no dia a dia. Agora, se você consegue se controlar no prato principal da ceia, como se controlar na sobremesa? Meus caros, esse departamento confesso que não tenho controle nenhum sobre mim kkkk

Existem pessoas que não tem o paladar para doces, mas no fim de ano, eu abuso mesmo, como tudo o que estiver na frente... claro que só nos dias importantes, como 24-25 e 31-01, No restante da semana tudo é bem regradinho na dieta!

Não é fácil controlar a vontade, sei disso, mas no fim de tudo isso vai valer muito a pena! 
Boa sorte para vocês e que venha 2017!!!

09 dezembro 2016

Quarta parte: De volta à rotina fit


3 meses se passaram desde que fiz minha mamoplastia. Lembro que tive medo do pós cirúrgico, por ficar parada em casa, de repouso, sem poder realizar atividades físicas. Graças ao acompanhamento nutricional, tirei de letras esses meses e mantive meu peso (só aumentou o percentual de gordura e perdi meus músculozinhos).

A partir de hoje estou livre! Antes restrita para várias atividades, agora já posso fazer tudo o que está na lista abaixo xD

Andar bike na rua;
Fazer musculação nos membros superiores;
Dormir de bruços (por mais que me acostumei a dormir de lado, isso era o que mais queria, mas tenho algum receio de fazer isso);
Usar sutiã cirúrgico apenas para dormir
Jump e attack liberados (moderadamente, não ia recomeçar esse ano, mas estou loooouca para pular kkk)

Outras atividades como apoiar os braços para levar, tarefas domésticas gerais (como varrer, cozinhar e estender roupa), entrar na piscina e musculação dos membros inferiores, foram liberados quando completados 2 meses da cirurgia.

Bom, agora é voltar para minha rotina de exercícios e dedicação total á dieta. Vai ser complicado, principalmente agora nessa época de fim de ano que a comilança é fatal! Mas vamos no foco e no #mesverde para ano que vem estar bem ^^


31 de outubro
Peso: 57,9 kg
Peso magro: 46,76 kg
Peso gordo: 11,23 kg
% de gordura: 19%


28 de novembro
Peso: 57,7 kg
Peso magro: 47,10 kg
Peso gordo: 10,69 kg
% de gordura: 18%