Desculpem a demora, como prometido, estou aqui para informar de toda a elegância, dos riscos, dicas de como andar e realmente tudo o que se tem a saber sobre os Saltos Altos.
Para ficar uma coisa mais dinâmica e não tão 'pesada', tudo será dividido em perguntas, e respostas consecutivas.
Espero que gostem e fiquem de atentas aos seus saltos, vale a pena cuidar sempre da saúde em primeiro lugar...
Os saltos altos
Na sociedade moderna, sapatos de salto alto são uma parte de moda feminina, elegante e indispensável, é objeto desejável aos olhos de muitas mulheres. Como esse sapato força o corpo a se inclinar, se torna destaque da sexualidade da mulher, além de tudo dá um ar de sofisticação a qualquer produção, modela a silhueta e atrai os olhares masculinos
Onde tudo começa?
Ter uma boa saúde é fundamental para a realização das atividades do dia a dia. Dentre vários, um dos principais problemas que atormenta a vida dos brasileiros é a má postura, conhecida principalmente como a grande vilã que causa dores nas costas.
Quantos anos você tem?
Meninas de 12 e 13 anos usando salto alto frequentemente é algo que não causa muito espanto, mas muita gente desconhece os problemas que este hábito pode trazer. Os efeitos do uso exagerado aparecem em diversas áreas de corpo e, ao contrario do que muita gente pensa, não se manifestam a longo prazo, um ano de uso freqüente já começam a demonstrar sintomas.
Adolescentes, escutem a especialista
Não é necessário deixar de usar salto, basta apenas usar com cautela e não começar tão cedo, já que algumas começam até antes de se tornarem adolescentes. Existem sapatos infantis para crianças de seis ou sete anos que tem saltinho o que não é nada indicado. "Deixe o salto para ocasiões especiais, não use no dia-a-dia, especialmente se você passa muito tempo em pé." diz a fisioterapeuta Patrícia Pezzan da USP.
Efeitos negativos
Na coluna: ao colocar o salto alto a mulher empina o glúteo, aumentando a lordose da coluna e consequentemente aumentando a tensão sobre a musculatura da coluna. Isso poder acarretar dores constantes nesta região.
No joelho: estudos mostram que se a mulher usar salto alto com altura maior que 3 cm aumentará a pressão sobre seus joelhos. Se usados com muita frequência esse quadro se agrava cada vez mais.
Na panturrilha e tornozelo: Ao utilizar o Salto por muito tempo ocorre um encurtamento do "tendão Calcâneo" e aumenta a tensão sobre os músculos da panturrilha, e utilizando-o dia pós dia isso poderá acarretar em um encurtamento ainda maior e a mulher sentirá dificuldade em colocar todo o pé apoiado no chão.
Nos pés: O Salto transfere até 90% das forças na ponta dos pés, isso poderá acarretar, desde uma joanete até o Neuroma de Morton - um tumor benigno que acomete o nervo plantar causando dor e dormência nos pés.
Dicas de como andar com salto alto
- Comece com saltos menores e vá utilizando os maiores de acordo com seu tempo. Além de serrem mais confortáveis os saltos menores não prejudicam a coluna;
- É mais fácil andar com saltos de base mais larga, ou seja, mais grossos. Saltos mais grossos;
- Saltos tipo anabela são mais fáceis para caminhar, pois têm uma base mais larga e os saltos não ficam presos em fendas ou outros obstáculos;
- Certifique-se de que os sapatos ou sandálias ajustam-se aos seus pés;
- Calçados de couro legítimo são os mais confortáveis;
- Olhe por onde você anda;
- Ao subir ou descer escadas sempre utilize os corrimões como apoio e tenha certeza de colocar toda a sola da sandália ou sapato no degrau;
- Nunca coloque o peso do seu corpo sobre saltos inclinados para trás ou você poderá quebrá-los;
- Imaginar que você está andando nas pontas dos pés pode ajudar a ter mais segurança caso ainda não tenha costume de usar saltos altos;
- Não use sapatos ou sandálias de salto alto todos os dias;
- Balance os braços enquanto você anda, pois isto acrescentará um equilíbrio extra além de uma aparência graciosa ao seu andar;
- Dirigir usando sapatos ou sandálias de salto não é uma boa ideia;
- Dançar usando sandálias ou sapatos de salto alto requer prática;
- Use seus sapatos novos em casa por algum tempo antes de usá-los nas ruas.
Os tipos de saltos altos
Cone: um salto redonda que é largo onde se encontra com a sola do sapato e visivelmente mais estreita no ponto de contacto com o solo.
Kitten: um salto curto e fino com altura máxima com menos de 2 centímetros e diâmetro não superior a 0,4 polegadas no ponto de contacto com o solo.
Prisma: três faces planas que formam um triângulo no ponto de contacto com o solo.
Cubano: calcanhar bloco quadrado de espessura de aproximadamente 2 polegadas de diâmetro e altura.
Carretel: largo onde se encontra com a sola e no ponto de contacto com o solo; visivelmente mais estreita no ponto médio entre os dois.
Agulha: um salto alto, magro, com altura mínima de 2 polegadas e diâmetro não superior a 0,4 polegadas no ponto de contacto com o solo.
Anabela: ocupa todo o espaço sob o arco e porções calcanhar do pé, distribui bem a pressão do corpo sobre a planta dos pés, mas pode causar desconforto.
Finalização
Para amenizar os efeitos negativos desse objeto, a fisioterapeuta Mariana Maia Vasconcelos aconselha saltos com até 5cm e de preferência os mais grossos, que proporcionam uma melhor distribuição de cargas, com plataforma na parte da frente, fator que contribui para a não sobrecarga dos metatarsos, ossos longos que formam o prolongamento anterior do pé, e que articulam-se isoladamente com cada um dos cinco dedos.
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